【开学健康第一课】秋日守护，健康同行——秋季防病·护眼防控·脊柱护养指南

秋风有信，新程起航
随着新学期开启，昼夜温差逐渐拉大，校园进入秋季传染病、视力疲劳、体态问题的高发阶段。

为守护每一位学子的身心健康，我校开展秋季健康开学第一课，从传染病预防、近视防控、脊柱健康三方面，家校携手，为孩子的成长保驾护航。
秋季防病守护科学预防诺如、流感
秋季校园人员密集，是诺如病毒、流行性感冒高发季节。做好日常预防，是秋季健康的第一道防线。
01 诺如病毒（肠道高发）

典型症状：突发呕吐、腹泻、腹痛、轻微低热，传播速度快、隐蔽性强。

预防要点：
1. 饭前便后、活动后勤洗手，严格执行七步洗手法
2. 水杯、餐具个人专用，不混用、不共用
3. 教室、居家每日通风换气，保持空气流通
4. 出现呕吐、腹泻症状立即居家休养，坚决不带病到校
02 流行性感冒（呼吸道高发）

典型症状：高热、乏力、肌肉酸痛、咽痛咳嗽，比普通感冒恢复慢、体感更疲惫。

预防要点：
1. 早晚温差大，及时增减衣物，避免受凉、出汗吹风
2. 规律作息、多喝水、均衡饮食，提高自身免疫力
3. 加强日常运动，增强体质
4. 发热、浑身不适及时就医，完全康复后返校
5. 接种流感疫苗是最有效的预防方式

我校持续落实晨午检、因病缺勤追踪制度，做到早发现、早报告、早处置，全力筑牢校园健康屏障。
九月全国近视防控宣传月守护孩子清晰视界
2026 年 9 月，是全国第 12 个近视防控宣传月。

青少年视力一旦下降，不可逆、易加深，是影响孩子一生的重要健康问题。日常不良习惯，正在悄悄伤害视力：近距离趴写、低头看书、电子产品超时、户外光照不足、坐姿歪斜。
小小的坚持，守护孩子长久的清晰光明。

家校护眼小贴士：
1. 坚持20-20-20 护眼法则：用眼 20 分钟，远眺 20 秒放松
2. 非学习用途严控手机、平板，杜绝熬夜用眼
3. 每日充足户外自然光，是预防近视最有效的方式
4. 保持标准读写姿势：一拳、一尺、一寸
5. 积极配合学校视力筛查，视力异常早干预、早矫正
端正体态护脊柱桌椅高度决定孩子的挺拔身姿

很多家长忽略：孩子驼背、歪肩、坐姿不正，根源大多是桌椅高度不匹配。
青少年脊柱处于发育黄金期，长期坐姿不当、桌椅不合适，极易引发脊柱侧弯，早期无痛无感，一旦成型终身不可逆。

01 桌椅高度不合适的危害
桌面过高 → 长期耸肩抬肩 → 高低肩、肩颈劳损
桌面过低 → 长期低头含胸 → 驼背、颈椎前倾
座椅不适、双脚悬空 → 身体歪斜受力 → 脊柱侧弯风险剧增
02 标准健康坐姿➕桌椅要求
腰背自然挺直，双肩放松平齐
双脚平稳落地，膝盖呈 90°
写字时手肘与桌面平齐，不低头、不抬肩
学习不趴桌、不侧身、不跷腿
学校将定期调整班级课桌椅高度、规范课堂坐姿；也请家长在家及时适配学习桌椅，帮孩子养成终身受益的良好体态。
健康第一共育美好成长

身体，是一切成长的基础；健康，是孩子最珍贵的礼物。
新学期，愿家校同心：
·防秋季疾病，平安换季
·护明亮双眼，看清远方
·养挺拔体态，向阳生长
让每一位孩子，健康成长、自信成长、阳光成长！
撰稿：邢盼盼
编辑：刘佳硕
审核：杨梅